2022高考心态战：四类考生冲刺的使用方法

2022高考心态战：四类考生冲刺的使用方法

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高考是一场心态战：赢了心态，就是赢了未来

高考仅剩67天，家长想能够帮孩子一把，但是无从使力,相对还在给孩子各种物质帮助，更重要是是给还是心理的帮助，让孩子赢了心态，就是赢了未来。

高考仅剩67天，应该知道赢了心态，就是赢了未来

开启内心“静”界

进入冲刺阶段，考生面临巨大的心理压力。越是临近高考，心态调整越关键。高考是智慧的比拼，更是心理的较量，调节好心态、拥有健康的心理对于考生来说尤为重要。调节好心态，高考就等于成功了一半。结合众多的心理研究成果，我们在这里为你支上几招。

●找准症结——很多人的苦恼都在于不理想的成绩。摆脱由此产生的焦虑绝非难事。要学会分析其中的原因，仔细想想，是事先没有认真复习、遗漏了本应记住的知识点，还是考试不够专心、没有审清题目，或者身体状况不佳、难以理清思路……不要因为几次考试不理想就完全否定自己，找出自身切实存在的弱点，然后据此对症下药，保证在以后的考试中不出类似的纰漏。

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●摆正目标——名牌大学、重点大学是众多考生梦寐以求的归宿，很多人就把目标设定于此。目标高一点有它的好处，能带来强大的学习动力。但要注意，高考终极目标的设定是需要与自身实力相结合的，也就是说要从实际出发，给自己一个切实可行的奋斗计划，否则当结果与预期偏离太远，会造成巨大的心理落差，带给你严重的打击。要知道，我们在与别人赛跑，更是在与自己赛跑，超越自我，做最好的自己。

●少想结果——许多考生总害怕自己实现不了目标，担心高考会失利。如果一直把注意力放在对高考结果的预期上，必然会使自己陷入焦虑的泥淖，过度紧张，而没有心情去忙该做的事情。高考的成绩可不是靠凭空想出来的，当你投身冲刺复习时，请忘掉自己以往的成绩，相信自己，当初设定的目标是结合自身实力制定出来的，目标适当，只要用平常心来对待最后的冲刺就是成功，你一定能发挥出应有的水平。

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●积极暗示——经常做积极的自我暗示，这会帮你迅速提高自信，可以在心里默念，也可以写张纸条放在桌子上，告诉自己“我能行”、保持沉着镇静。多做平时模拟考试中出现的错题，也是增强自信的重要途径。错过的题是你习惯性出问题的地方，利用最后一段时间，心平气和地研究这些错题，找出自身的薄弱环节，能避免在高考中白白丢分。尤其是临考前的几天，最好不要接触新题，而应选择做以前的卷子，既能练手热身找感觉，又能信心倍增。

高考仅剩67天，应该知道赢了心态，就是赢了未来

动可以让你在很大程度上平复心绪。首先是深呼吸，闭紧嘴巴，用鼻腔饱满地吸气，直至感觉气流充满整个腹部，然后嘴巴微张，均匀慢速地呼气，反复多次，心跳会渐趋平稳，思绪也愈加清晰。很多人喜欢在紧张时小声哼歌，这是呼吸法的变相应用，爱音乐的你不妨尝试，只要保证不打扰到别人复习就好啦。还有，记得眼保健操的第六节吗?那也是缓解焦虑的有效动作，只须力度匀称地左右手交替按压穴位。

四类考生冲刺的使用方法

一类：成绩在一本线上的高分考生

这类考生基础知识扎实，有比较好的学习方法和学习习惯。冲刺阶段要进一步巩固知识点，争取更高的总分。在考试过程中，心态稳定很重要，模拟考试要锻炼提升心理素质。

解决方案：要注意答题速度，字迹清楚，卷面整洁。高考试题一般都会有多种解法，如果能找到最简捷的解题方法，就会省出不少时间，有时间做后面的拔高题，因此要强化训练解题方法，学会审题，找到题目要考查的知识点。

将自己做过的模拟试题找出来，找出10个经常犯的错误，比如粗心、抄错数字、记错公式等，看这些错误在每次考试中扣了多少分，力求在高考中不再重犯就行了。

高考题型设置一般是由易到难，有时次序可能稍稍打乱，心理素质不好的考生马上就慌了，会做的题目也做不出来，高考分数反映不出他们的真实能力。针对这种情况，考前一定要让考生明白，这种安排是合理的，遇到这种情况要处乱不惊。要允许自己考场有失误，告诉自己高考考不了满分，有一种心理暗示：每个考生都会出错，某道题做不出来或做错很平常，力求会做的题做对了就已经是高分了。

二类：成绩在二本和一本之间的考生

这类考生属于老师眼中的好学生，想在最后冲刺阶段提高成绩，还要在方法上下工夫。

解决方案：这类学生基础知识比较扎实，需要在原有的知识基础上进一步升华，可以结合高考大纲对自己知识体系的薄弱环节进行修补。和一类考生一样，要克服自己常犯的错误，养成良好的答题习惯，规范答题，避免不必要的失分，锻炼提升考场心理素质，确保正常发挥。历年高考中都有一些二类考生心理负担小，状态佳，考场超常发挥，冲到了一本。当然，这和他们冲刺阶段的刻苦用功也是密不可分的!

三类：成绩在三本和二本之间的考生

这类考生基础知识不够扎实，自己认为会做的题目总丢分。

解决方案：结合高考大纲巩固基础知识，制定学习计划逐步推进。考试时不要紧张，基础题一定要抓住，一道题可能就是一个飞跃，审题很重要，计算要仔细。

复习备考时，考生要注意不同学科答题有不同规律。政治：条理要清晰，关键性词语放在前面，如果是哲学的题目，就先说原理，再说方法论，最后结合题目加以说明。历史：不论是原因、作用、影响或者启示，都要从当时的政治、经济、文化思想方面来回答，然后要结合具体的历史环境和其他方面加以补充。地理：记住每一节的一个大纲，然后再结合问题组织答案。

四类：成绩在专科和三本之间的考生

这类考生知识掌握不扎实，考试时，漏洞百出。这类学生在课堂上听课效果不是很好，课下自己要主动补习不懂的知识。这是处于这档分数段大多数学生的共性问题。如果这类考生仍沿袭原有的学习方法，成绩突破起来有很大困难，而且对升学影响比较大。冲刺阶段好好把握，稍微好点就能上本科，否则就晃到了专科。

解决方案：这档分数线的考生，如果方法得当，提分是很容易的。考生最好结合往年高考的试题和今年高考大纲模拟试卷做全面分析，比如数学上函数方面的失分每次会丢多少分，数列方面的失分是失多少分，自己做一下统计，看一下哪部分知识丢分较多，然后在这个方面再重点抓一下，通过请教老师，请教同学，各个击破。

高考超常发挥的七大技巧

1、自我暗示、消除焦虑。

考试一旦怯场，面对试题就会头脑空空，平时熟悉的.公式、定理回忆起来也变得困难，注意力不能集中，等到心情平静下来，已浪费了许多时间，看到许多未作的题目，则会再次紧张，形成恶性循环。这时要迅速进行心理调节，使自己快速进入正常应考状态，可采用以下两种方法调节焦虑情绪：①自我暗示法。用平时自己考试中曾有优异成绩来不断暗示自己：我是考生中的佼佼者;我一定能考得理想的成绩;我虽然有困难的题目，但别人不会做的题目也很多。②决战决胜法。视考场为考试的大敌，用过去因怯场而失败的教训鞭策自己决战决胜。

2、整体浏览，了解卷情。

拿到试卷后，在规定的地方写好姓名和准考证号后，先对试卷进行整体感知，看看这份试卷共多少页、总题量是多少、分哪几大部分、有哪几种题型。这样不仅可以要防止试卷错误，尽早调换，避免不必要的损失;而且通过对全卷作的整体把握，能尽早定下作战方案。重要的是初步了解下试卷的难易度，以便自己合理安排答题时间，避免会做的没有做，不会做的却浪费了时间的情况出现。

3、“两先两后”，合理安排。

试卷的难易、生熟占分高低大体心中有数了，情绪也稳定了，此时大脑里的思维状态由启动阶段进入亢奋阶段。只要听到铃声一响就可开始答题了。解题应注意“两先两后”的安排：①先易后难。一般来说，一份成功的试卷，它上面的题目的排列应是由易到难的，但这是命题者的主观愿望，具体情况却因人而异。同样一个题目，对他人来说是难的，对自己来说也许是容易的，所以当被一个题目卡住时就产生这样的念头，“这个题目做不出，下面的题目更别提了。”事实情况往往是：下面一个题目反而容易!由此，不可拘泥于从前往后的顺序，根据情况可以先绕开那些难攻的堡垒，等容易题解答完，再集中火力攻克之。②先熟后生。通览全卷后，考生会看到较多的驾轻就熟的题目，也可能看到一些生题或新型题，对前者——熟悉的内容可以采取先答的方式。万一哪个题目偏难，也不要惊慌失措，而要冷静思考，变生为熟，想一想能不能把所谓的生题化解为若干个熟悉的小问题，或转化为熟悉的题型。总之要记住一句名言：“我易人易，我不大意;我难人难，我不畏难”。

4、“一慢一快”，慢中求快。

一慢一快，指的是审题要慢要细，做题要快。题目本身是解题方法、技巧的信息源，特别是每卷必有的选择题中的题干中有许多解答该题的规定性。例如：选出完全正确的一项还是错误的一项，选一项还是两项等，这些一定要在读题时耐心地把它们读透，弄清要求，否则是在做无用功。考卷大多是容易的，在大家容易的情况下就看谁更细心，而细心最主要的就是审题时要慢要细心。当找到解决问题的思路和方法后，答题时速度应快。做到这一点可从两方面入手，一是书写速度快，不慢慢吞吞;二是书写的内容简明扼要，不拖泥带水、罗嗦重复，尽量写出得分点就行。

5、分段得分，每分必争。

考试中经常有的同学答案是错误的，但依然得了分，这说明写出了得分点，而有的同学甚至一点解题思路都没有，只是将公式进行了罗列，也依然得到了分，都是同样的道理。尤其是有多个问题的解答中，如果第一个不会千万不要放弃，一定要浏览完全部的问题，做到每分必争，切忌出现大量空题的情况。“分段得分”的两种情况：对于会做的题目。对会做的题目要解决对而不全的老大难问题，如果出现跳步往往就会造成丢分的情况，因此，答题过程一定规范，重要步骤不可遗漏，这就是分段得分;对于不会做的题目，这里又分两种情况，一种是一大题分几小题的，一种是一大题只有一问的。对于前者，我们的策略是“跳步解答”，第一小题答不出来，就把第一小题作为已知条件，用来解答第二小题，只要答得对，第二小题照样得分。对于后者，我们的策略是“缺步解题”，能演算到什么程度就什么程度，不强求结论。这样可以最大程度地得到分数。

6、规范应答、关注细节。

这是贯穿答题过程的根本，应特别注意，包括各类题型的基本格式，理科计算题的公式、步骤、结果呈现形式等，如物理学科的“已知、求、解、答”，每个算式的三等四项(字母=公式=数字代入式=结果)，化学科分子式、化学方程式的规范书写，数学科的规范作图、几何证明题书写规范等，避免不必要的丢分。

7、认真检查，减少丢分。

答题过程中，尽量立足于一次成功，不出差错。但百密不免一疏，如果自己的考试时间还有些充裕，那么根不可匆忙交卷，而应作耐心的复查，将模棱两可的及未做的题目最后要进行检查、作答，特别是填空题、选择题不要留空白。时间允许的情况下，理科可以尝试用另外的方法求解再核对结果，或者已未知条件互换求解，以确保万无一失。

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