高考虽是人生的重要一部分，却不是人生的全部。以下是小编整理的一些高考生心理压力大缓解方法，仅供参考。
高考前学生心理压力大怎么缓解
1、加强自我暗示
高考前如果学生高考前心理压力大，那么家长就要引导他们加强自我暗示。高考前考生们别总觉得自己不行，越消极越没有自信，而是要多看看自己的优势，比如答题时很细心，缓解焦虑，降低心理压力。不会因为细节而丢分，给自己正面的、积极的心理暗示，告诉自己“你最棒”，这样才能够有一个昂扬的斗志，来支持高三学生完成考试。
2、降低期望值
高考前高三学生在最后的冲刺阶段，通过几次的模拟考试，他们的成绩基本都已定型，此时家长要根据实际确定目标学校，接受实际，降低期望值，让孩子放松，反而更利于学习。高考前家长可对孩子说：不管考得好，还是考得差，都是爸妈的好孩子!通过降低期望值的方式，帮助高三学生改善他们心理压力大的问题。
疏导高三孩子情绪的方法
鼓励孩子表达情绪：家长应鼓励高三孩子通过语言、绘画、涂鸦等方式表达自己的情绪，无论是积极的还是消极的，这样可以帮助孩子释放压力，同时也能更好地了解孩子的内心世界。
帮助孩子接纳情绪：家长需要教育孩子，情绪本身没有好坏之分，包括负面情绪，都是个人体验的一部分。通过正确的引导，孩子可以学会从不同的角度看待自己的情绪，从而发挥积极的作用。
以过程为导向：家长应引导孩子关注努力的过程而非结果，让高三生明白成功的目的是为了发展和提高自己，而不是单纯追求成绩。
制定合理的作息时间：家长和老师可以帮助孩子制定合理的作息时间，保证充足的睡眠，这有助于孩子缓解压力，保持良好的身心状态。
及时沟通：家长应选择合适的时机与孩子进行沟通，多谈论愉快的话题，使孩子心情轻松，从而缓解学业上的压力。
合理宣泄：通过陪伴孩子进行活动如逛街、看电影、爬山等，帮助孩子宣泄不良情绪，缓解压力。
改善高三学生的厌学情绪的方法
1、高三学生应该给自己一个合适的定位和评价，自己的学习成绩能达到什么样的程度，有没有提高和进步的空间，这是需要去思考的。盲目的追求不切合实际的目标，只会让自己觉得学习无望。所以高三学生应明确目的，接受允许的进步和退步，才能保持良好的心态，提高自信。
2、高三学生要明白平时的考试只是一种训练和发现自己的缺点弱点的过程。平时考得不好，从另外一个角度来说是一件值得庆幸的事情，要知道这比在高考时才发现问题要好的多吧，高考的分数才是最终的目标。高三学生应该了解亡羊补牢为时未晚的道理。
3、学习成绩只是体现一个人的学习能力而已，每个人都有自己存在的价值，高三学生不能以学习成绩和高考成绩来断定一个人的能力，并且高考并不是惟一的出路，要掌握知识和本领，并不一定要从大学里才能学到;
4、家长需要知道，不能把自己的期望和愿望强加给孩子，有经历过高考的人都知道，学习不是一件轻松的事情，是脑力活也是体力活，不是努力就一定能考上好大学的。多给高三学生一些理解和安慰，有你们的支持和鼓励，高三学生会知道他并不是孤单的一个人，成功了有家人一起分享喜悦，即使失败了还有家人的理解和安慰。
如何缓解考前焦虑
考生们可以让自己蓄势待发，主动打好心理战。大量的案例表明，高考备考后期主要是打心理战。同样的水平，心态平和、把控情绪能力强的学生往往会发挥得更好。当一个人越放松的时候，越能发挥自己的潜能。因此，考生们要认识到考前焦虑其实是一种正常的表现，要保持好心态，让自己能够蓄势待发。
考生们应学会科学减压方法，轻松应对焦虑。比如说可以采取冥想或腹式呼吸法来缓解焦虑，提高注意力，提升大脑的学习、工作效率。
冥想，用简单通俗的语言来说，就是让大脑什么都不想，进入一种放松的状态。很多初学者在刚开始练习冥想的时候，很难静下来，这个时候，建议可以先通过比较容易静心的音乐来辅助练习。选择一个舒适的坐姿坐于垫子上，腰背立直，手臂放松，双手放在膝盖上，闭上双眼，放松肩膀、手臂、膝盖、双脚以及整个身体。排除外界的一切干扰，将意识集中在呼吸上，深深地吸气。保持这样的呼吸节奏，内心慢慢变得平静，抛开所有担心和杂念，放松身体和大脑。
腹式呼吸，简单来说也就是将空气深深吸到腹部的位置，然后再从腹部慢慢呼出来。初学者练习腹式呼吸，可以仰卧，身体完全放松，将手放在腹部的位置，吸气的时候，尽量将空气吸到腹部，感受腹部慢慢隆起，呼气，尽量将腹部的空气呼出，腹部向内收。