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ndent: 2em; text-align: left;">惊蛰是二十四节气的其中之一,到了惊蛰的时候也正是进入春天的时候,而且惊蛰还是在雨水之后的节气,下面是小编为大家带来的有关2022惊蛰节气怎么养生，希望大家喜欢!
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ndent: 2em; text-align: left;">1、提升气血，阴阳调和
ndent: 2em; text-align: left;">惊蛰过后，各种病毒和细菌在度过了隆冬之后也异常活跃起来，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，因此养生应顺应阳气长盛、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
ndent: 2em; text-align: left;">2、平衡作息，调养饮食起居
ndent: 2em; text-align: left;">惊蛰时的养生，要根据自然物候现象及自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。《黄帝内经》中说“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生”。春天早睡早起，慢步缓行，可以使精神愉悦、身体通达。
ndent: 2em; text-align: left;">3、提高疾病预防意识
ndent: 2em; text-align: left;">惊蛰时节是春暖花开的日子，又是疾病多发的时期。因而，这一节气中必须做好一些疾病的预防工作。由于春季与肝相呼应，养生不当则易伤肝，要重点保护肝脏。
ndent: 2em; text-align: left;">4、惊蛰应养足睡眠
ndent: 2em; text-align: left;">人体的皮肤在寒冷的冬天里受到刺激，毛细血管收缩，汗腺和毛孔闭合。惊蛰过后，气温升高，身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量也就显得不足了。加上气温回暖的良性刺激，使大脑受到某种抑制，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。因此，惊蛰节气要保证充足的睡眠，为身体提供足够的精力支持。
ndent: 2em; text-align: left;">5、惊蛰忌怒火，保持精神愉悦
ndent: 2em; text-align: left;">快乐的情绪会加快体内系统的循环，增加肝血流量，活化肝细胞。
ndent: 2em; text-align: left;">而怒气伤肝，是古代养生家最忌讳的一种情绪，“怒气一发，则气逆而不顺”;否则，肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。所以，我们要学会通过发泄和转移，使怒气消除，切忌妄动肝火。
ndent: 2em; text-align: left;">6、惊蛰宜做和缓运动
ndent: 2em; text-align: left;">春季的自然界呈复苏之势。与自然界的其他生物一样，此时，人体各脏器的功能都处于比较低的状态，运动器官也不例外，如四肢关节、肌肉还处在“苏醒前期”，若运动幅度大，运动量大，对身体的伤害是巨大的。
ndent: 2em; text-align: left;">所以，应以和缓的运动为主，如走路、慢跑、打太极拳等。
ndent: 2em; text-align: left;">7、惊蛰重在保暖
ndent: 2em; text-align: left;">惊蛰节气逢“九九”到九尽，冷空气活动还比较频繁，需要注意防寒。
ndent: 2em; text-align: left;">预防惊蛰易得的病毒感染性疾病蛰是藏的意思，惊蛰的意思就是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。因此，春季也是流行性疾病多发的季节，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、腮腺炎、肺炎等。
ndent: 2em; text-align: left;">8、惊蛰应适当多吃温热食物
ndent: 2em; text-align: left;">虽然冬季已经过去，但仍有余寒未清，人体内的阳气已经苏醒，开始生发、壮盛，此时可以吃些温补的食物御寒助阳。
ndent: 2em; text-align: left;">例如韭菜、大蒜、洋葱、香菜、生姜、葱，这些食物性温，味辛，可以驱散风寒，抑制病菌。
ndent: 2em; text-align: left;">9、惊蛰应少吃酸味食物
ndent: 2em; text-align: left;">中医认为，春天里，人体的肝气容易亢奋，名医孙思邈有“春日应该省酸”之说。虽然适量酸味对补养肝气有益，但如果本身已经亢奋的肝再摄入过多的酸味，会造成肝气过旺的现象，反而伤肝，肝受损了势必伤及脾胃。
ndent: 2em; text-align: left;">10、惊蛰应适当多吃甘味食物
ndent: 2em; text-align: left;">甘味对补脾气最有益，脾脏强健了，可以辅助肝气。甘味食物具有滋养、补脾、润燥、补气血、解毒及缓解肌肉紧张的作用，有助于脾的运化作用。性温味甘的食物有：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、板栗;肉类如牛肉、鲫鱼、鲈鱼。
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ndent: 2em; text-align: left;">1、番茄、辣椒、茄子、黄瓜。
ndent: 2em; text-align: left;">惊蛰节气时大棚蔬菜开始定植，像番茄、辣椒、茄子、黄瓜等开始投入生产，越冬温室的黄瓜、西葫芦、番茄要开始追肥、浇水并加强病虫害防治等，此期是争取产量和效益的关键时期。
ndent: 2em; text-align: left;">2、西瓜。
ndent: 2em; text-align: left;">惊蛰节气时地膜或露地春提早栽培的西瓜，也要开始在小拱棚内育苗，苗龄30天左右。此期育苗仍要注意温度和昼夜温差管理，以利培育壮苗和花芽分化。
ndent: 2em; text-align: left;">3、大葱、韭菜
ndent: 2em; text-align: left;">春分前后春播大葱开始育苗，春韭菜也开始播种育苗。
ndent: 2em; text-align: left;">4、西葫芦春地膜栽培开始育苗。
ndent: 2em; text-align: left;">5、白菜、萝卜、胡萝卜;麦瓜套辣椒育苗开始。
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ndent: 2em; text-align: left;">1、《惊蛰》
ndent: 2em; text-align: left;">【唐】刘长卿
ndent: 2em; text-align: left;">陌上杨柳方竞春，塘中鲫鲥早成荫。
ndent: 2em; text-align: left;">忽闻天公霹雳声，禽兽虫豸倒乾坤。
ndent: 2em; text-align: left;">2、《观田家》
ndent: 2em; text-align: left;">【唐】韦应物
ndent: 2em; text-align: left;">微雨众卉新，一雷惊蛰始。
ndent: 2em; text-align: left;">田家几日闲，耕种从此起。
ndent: 2em; text-align: left;">丁壮俱在野，场圃亦就理。
ndent: 2em; text-align: left;">归来景常晏，饮犊西涧水。
ndent: 2em; text-align: left;">饥劬不自苦，膏泽且为喜。
ndent: 2em; text-align: left;">仓廪物宿储，徭役犹未已。
ndent: 2em; text-align: left;">方惭不耕者，禄食出闾里。
ndent: 2em; text-align: left;">3、《惊蛰家人子辈为易疏帘》
ndent: 2em; text-align: left;">【宋】范成大
ndent: 2em; text-align: left;">二分春色到穷阎，儿女祈翁出滞淹。
ndent: 2em; text-align: left;">幽蛰夜惊雷奋地，小窗朝爽日筛帘。
ndent: 2em; text-align: left;">惠风全解墨池冻，清昼胜翻云笈签。
ndent: 2em; text-align: left;">亲友莫嗔情话少，向来屏息似龟蟾。
ndent: 2em; text-align: left;">4、《闻蛙》
ndent: 2em; text-align: left;">【宋】赵蕃
ndent: 2em; text-align: left;">惊蛰已数日，闻蛙初此时。
ndent: 2em; text-align: left;">能如喜风月，不必问官私。
ndent: 2em; text-align: left;">5、《癸丑正月风雨中偶成》
ndent: 2em; text-align: left;">【明】袁华
ndent: 2em; text-align: left;">入春弥月雨霏微，惊蛰无雷雪又飞。
ndent: 2em; text-align: left;">抚节不愁花蕊晚，感时惟恐麦苗稀。
ndent: 2em; text-align: left;">当歌对酒愁难遣，问舍求田志己违。
ndent: 2em; text-align: left;">只尺相望不相见，空吟偪侧思依依。
ndent: 2em; text-align: left;">6、《鹧鸪天》
ndent: 2em; text-align: left;">【清】奕绘
ndent: 2em; text-align: left;">惊蛰先开荠菜花，一年春事渐繁奢。
ndent: 2em; text-align: left;">相思河畔青青草，独秀溪边嫩嫩芽。
ndent: 2em; text-align: left;">闲意态，野生涯。盈筐荐饭美无加。
ndent: 2em; text-align: left;">世间一种甜滋味，留与高人子细夸。
ndent: 2em; text-align: left;">7、《闻雷》
ndent: 2em; text-align: left;">【唐】白居易
ndent: 2em; text-align: left;">瘴地风霜早，温天气候催。
ndent: 2em; text-align: left;">穷冬不见雪，正月已闻雷。
ndent: 2em; text-align: left;">震蛰虫蛇出，惊枯草木开。
ndent: 2em; text-align: left;">空余客方寸，依旧似寒灰。
ndent: 2em; text-align: left;">8、《春雨早雷》
ndent: 2em; text-align: left;">【唐】张说
ndent: 2em; text-align: left;">东北春风至，飘飘带雨来。
ndent: 2em; text-align: left;">拂黄先变柳，点素早惊梅。
ndent: 2em; text-align: left;">树蔼悬书阁，烟含作赋台。
ndent: 2em; text-align: left;">河鱼未上冻，江蛰已闻雷。
ndent: 2em; text-align: left;">美人宵梦著，金屏曙不开。
ndent: 2em; text-align: left;">无缘一启齿，空酌万年杯。
ndent: 2em; text-align: left;">9、《秦楼月。浮云集》
ndent: 2em; text-align: left;">【宋】范成大
ndent: 2em; text-align: left;">浮云集。轻雷隐隐初惊蛰。
ndent: 2em; text-align: left;">初惊蛰。
ndent: 2em; text-align: left;">鹁鸠鸣怒，绿杨风急。
ndent: 2em; text-align: left;">玉炉烟重香罗浥。
ndent: 2em; text-align: left;">拂墙浓杏燕支湿。燕支湿。
ndent: 2em; text-align: left;">花梢缺处，画楼人立。
ndent: 2em; text-align: left;">10、《甲戌正月十四日书所见来日惊蛰节》
ndent: 2em; text-align: left;">【宋】张元干
ndent: 2em; text-align: left;">老去何堪节物催，放灯中夜忽奔雷。
ndent: 2em; text-align: left;">一声大震龙蛇起，蚯蚓虾蟆也出来。
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