关于国庆节家宴适合吃什么食物

ndent: 2em; text-align: left;">十月一日也就是中国的国庆节，这个节日是庆祝祖国华诞辰，也是中国法定的节假日。那么你知道国庆节家宴适合吃什么食物吗？下面小编就来解答一下大家的疑问。

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ndent: 2em; text-align: left;">ng>国庆节家宴适合吃什么食物ng>

ndent: 2em; text-align: left;">蚂蚁上树

ndent: 2em; text-align: left;">材料：植物油150克，粉丝200克，肉沫80克，葱、姜、蒜瓣20克，豆瓣酱30克，汤150克，干辣椒30克

ndent: 2em; text-align: left;">做法：

ndent: 2em; text-align: left;">1.用冷水将粉丝提前浸泡半小时。(大致有些软就可以了)

ndent: 2em; text-align: left;">2.锅内冷油，放入姜蓉，蒜蓉爆香，.放入肉沫煸炒至熟

ndent: 2em; text-align: left;">3.放入豆瓣酱2/3大匙，料酒1大匙，炒至出红油，.放入泡软粉丝。

ndent: 2em; text-align: left;">4.倒入高汤2/3杯，生抽1/2大匙，中火煮开后，转小火煮至水即干未干的状态。

ndent: 2em; text-align: left;">5.最后临出锅前撒上些香菜葱花就行了。

ndent: 2em; text-align: left;">粉蒸肉

ndent: 2em; text-align: left;">食材：400g精品五花肉、1个土豆、4片姜片、15ml李锦记秘制红烧汁、100g米粉

ndent: 2em; text-align: left;">做法：

ndent: 2em; text-align: left;">1)准备好所有的食材。

ndent: 2em; text-align: left;">2)五花肉洗净切块。把五花肉放入碗中加入姜片。

ndent: 2em; text-align: left;">3)加入李锦记秘制红烧汁。抓拌均匀腌制20分钟。

ndent: 2em; text-align: left;">4)土豆切皮切厚片用淡盐水浸泡。土豆片垫入碗底备用。

ndent: 2em; text-align: left;">5)腌制好的猪肉裹上米粉。然后摆放在土豆片上面。

ndent: 2em; text-align: left;">6)电压锅内胆加入适量的清水，放入蒸架。把米粉肉碗放在蒸架上。

ndent: 2em; text-align: left;">7)盖上盖子选择营养炖-排骨。滴声提示后，即可开盖食用。

ndent: 2em; text-align: left;">蒜泥白肉

ndent: 2em; text-align: left;">食材：300g五花肉、适量葱姜、8个蒜瓣、2个大料、20ml料酒、15ml酱油、3g白糖、5ml香醋、5ml生姜汁、3ml辣椒油、少许盐、适量香油

ndent: 2em; text-align: left;">做法：

ndent: 2em; text-align: left;">1)锅中加入清水，放入葱姜，蒜瓣和洗净的五花肉。

ndent: 2em; text-align: left;">2)加入料酒大火煮开。

ndent: 2em; text-align: left;">3)然后关小火焖煮至五花肉熟透。

ndent: 2em; text-align: left;">4)捞出冷凉切薄片。

ndent: 2em; text-align: left;">5)取一个小碗加入酱油，香醋，生姜汁，白糖，盐，辣椒油，香油，蒜末和少许凉白开搅拌均匀成为料汁备用。

ndent: 2em; text-align: left;">6)把切好的白肉摆盘，然后浇入料汁，可浸泡其中让其入味

ndent: 2em; text-align: left;">ng>国庆节家宴注意事项ng>

ndent: 2em; text-align: left;">1、烹调方法是否低脂：煎炸菜肴尽量少些，水煮鱼之类汪着油的菜肴，每餐只点一个过瘾即可。如果可能的话，多点些蒸、煮、炖、凉拌的菜肴。特别是凉菜，应以素食为主，最好选择一两种生拌菜。

ndent: 2em; text-align: left;">2、食物类别是否多样：把食物划分成肉类、水产类、蛋类、蔬菜类、豆制品类、主食类等。各类食物都有一些，而不是集中于肉类和水产类。在肉类当中，也尽量选择多个品种，猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等都可以考虑。蔬菜类当中也分为绿叶蔬菜、橙黄色蔬菜、浅色蔬菜、菌类蔬菜等，尽量增加品种，或选择原料中含有多种食品的菜肴。、

ndent: 2em; text-align: left;">3、有没有足够的蔬菜：据我个人经验，餐桌上剩下来的永远是荤菜，蔬菜通常都是一抢而光的。一般来说，宴席上一荤配两素比较合适。素食应品种繁多，精彩美味;荤菜不在多而在精。

ndent: 2em; text-align: left;">4、有没有早些上主食：绝大部分宴席都是吃饱了大鱼大肉才考虑是否上主食，这样既不利于蛋白质的利用，又带来了身体的负担，而且不利于控制血脂。为了不影响人们的兴致，可以在凉菜中配一些含有淀粉的品种，在菜肴中搭配有荷叶饼、玉米饼等主食的品种，还可以早点上小吃、粥等食品，既能调剂口味，又能补充淀粉类食物。

ndent: 2em; text-align: left;">5、有没有些粗粮、豆类和薯类：这件事情看起来很难，其实也并非不可以解决。比如说，有些凉菜就含有粗粮，如荞麦粉、莜面等。又比如，有些菜肴中含有马铃薯、甘薯和芋头。还有一些餐馆供应紫米粥、玉米饼、荞麦面、绿豆面之类小吃。这些都是粗粮的来源。记得少点酥类小吃，它们通常都含有大量的饱和脂肪。

ndent: 2em; text-align: left;">ng>国庆节饮食注意事项ng>

ndent: 2em; text-align: left;">1、坚持规律饮食。由于节日期间，晚餐的菜肴非常丰盛，睡眠推迟，早饭不吃，使得人的血脂、血糖、尿酸容易升高，不利于冠心病、糖尿病痛风的控制，所以节日里老年人和本身就有疾病的人更应注意保持正常的饮食规律。

ndent: 2em; text-align: left;">2、多喝开水解油腻，吃水果平衡消化。橙汁和木瓜就能很好的调整消化机能，有去热滞的作用，节日期间多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉食和酒对肝脏的危害，也可饮淡茶清除胃肠道的油腻，使之恢复正常。

ndent: 2em; text-align: left;">3、节制饮酒。节日餐桌丰盛，餐餐有酒，推杯换盏间易造成身体的损坏，在饮酒的同时，应注意补充足量的碳水化合物，减少酒精性脂肪肝的发生，饮酒的同时吃些蔬菜，也可减轻肝脏的负担，水果中的糖分能加速酒精在体内的燃烧，同时补充维生素C、维生素E和微量元素硒等重要的抗氧化剂，也减轻酒精对肝脏的毒害。

ndent: 2em; text-align: left;">国庆吃什么好

ndent: 2em; text-align: left;">萝卜

ndent: 2em; text-align: left;">萝卜是一种很常见的蔬菜。尤其是在秋天的时候，吃萝卜对人体是很有好处的，因为萝卜中含有很多的纤维素，以及一些维生素，可以提高人体的免疫能力。

ndent: 2em; text-align: left;">国庆期间正值秋季，正是干燥的时节，秋寒渐起，不少人在这时候要通过饮食补养身体，此时常吃白萝卜可补气，红萝卜可以补心、活血养血，心脑血管患者可以多吃;青萝卜可以清热舒肝，而水萝卜的利尿功能特别好。

ndent: 2em; text-align: left;">红薯

ndent: 2em; text-align: left;">国庆的时候还可以多吃红薯，因为红薯里面含有很丰富的维生素等成分，以及一些镁、磷、钙等物质，这是都是人体所需要的成分，希望大家能够注意。

ndent: 2em; text-align: left;">这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。而且，红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的膳食纤维。能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。

ndent: 2em; text-align: left;">莲藕

ndent: 2em; text-align: left;">大家都知道莲藕是对人体很好的，在秋季吃藕，是最好的，因为秋季是很容易干燥的时候，多吃藕可以清热润肺，而且藕的含铁量是非常高的，对于一些缺铁性的患者是很适合的。

ndent: 2em; text-align: left;">莲藕生食，能清热润肺、凉血行淤。如将鲜藕压榨取汁，其功效更佳。古人常以鲜藕汁、鲜梨汁、鲜孽莽汁、甘蔗汁等混合，用于治疗热病口渴伤阴、焦躁难解等症。

ndent: 2em; text-align: left;">香蕉

ndent: 2em; text-align: left;">香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统。最值得一提的是，香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。

ndent: 2em; text-align: left;">睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”。

ndent: 2em; text-align: left;">梨

ndent: 2em; text-align: left;">梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨，不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。

ndent: 2em; text-align: left;">另外，梨虽然很甜，但其热量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以帮助人体净化器官，软化血管。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有一定的辅助疗效。

ndent: 2em; text-align: left;">蜂蜜

ndent: 2em; text-align: left;">蜂蜜所含的营养成分丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，含量达70%。果糖、葡萄糖不经过消化作用直接被人体所吸收利用，是理想的滋补佳品。此外，蜂蜜还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。

ndent: 2em; text-align: left;">蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有辅助疗效。